Xmas challenge: le plan d’urgence!

Au moins 2h de sport par jour! Tout est en en mode XL . Faire de très grosses salades. En cas de petite faim, prendre des smoothies ou fruits, boire beaucoup de thé vert au jus de citron . Rajoutez des graines et noix dans vos smoothies et salades afin de booster leur teneur calorique Les vinaigrettes…

Xmas Challenge: « le sans pression »

Pour tous les repas 1 cuillère à café d’huile, ne pas dépasser 1 à 2 CS d’huile par jour Mangez à satiété, ce sont des légumes donc de grosses quantités sont possibles. Variez vos salades et vinaigrettes, soyez créatifs! Les légumes sont tous cuits à la vapeur, sauf si je précise qu’ils sont sautés. Du…

Mon guide perso de l’alimentation saine

Ce petit guide représente la base alimentaire de mon « weight loss ». Il est très synthétique et sera un  super outil pour toutes les personnes souhaitant commencer leur perte de poids. Si cela vous semble trop compliqué, vous pouvez dès à présent me contacter et on pourra établir votre « meal plan ».Ce service n’étant pas gratuit, je crée ce…

« Il est temps de vivre la vie que tu t’es imaginée »

#THINKOPPOSITE!!!! Avant de prendre un nouveau départ, un départ sans peur, ni doute, il faut se débarrasser de tout bagage émotionnel. Le changement de mon corps aujourd’hui, n’a été possible que parce que j’ai changé ma façon de me définir et de penser. J’insiste énormément sur cette dynamique émotionnelle, parce que notre corps n’est finalement…

#Goals!!!!!!

Yessss!!!! 4 semaines, -8kg et finalement un nombre que je n’ai jamais vu sur ma balance!!! Cette semaine j’ai perdu 4 kg et j’ai atteint 71.6 kg sachant que mon goal était de passer de 110 kg à 70 kg. Le plus bas que j’ai jamais été , c’était 72.8 kg . J’étais devenue trop…

Self-control, people!

Ce soir, j’ai eu plus de mal que d’habitude à trouver mes mots. Je me demande souvent,quelles sont les choses que je pourrais vous dire qui vous motiveront réellement? Tout a été rabâché 1001 fois , je n’ai rien inventé sur comment réussir sa perte de poids. La vérité, c’est que l’information est partout. Je peux…

#Tips1: Tout commence dans votre cuisine

Parfois, nous ne savons pas par où commencer. Le plus important, c’est de prendre un nouveau départ ……avec les placards de vos cuisines. Offrez les biscuits, pains au lait, croissants , bonbons, glaces, gâteaux en emballage et je ne sais quoi d’autre….. Ne faites même pas comme si vous ne savez pas de quoi je…

Mexican bowl

En déjeuner ou au dîner. Personnellement, j’adore le déguster en post workout meal, généralement au dîner. Ingrédients 1 escalope de dinde 1 demi tomate 1 demi oignon rouge 1/4 d’oignon blanc 30 g de haricots rouges 1 poignée de salade (mâche) riz complet colorant alimentaire épices ( coriandre,cumin, ail en poudre,sel, poivre). 1 CS huile d’olive…

Smoothie bowl

J’ai l’habitude de poster mes plats et snacks sur snapchat, et  toutes les personnes qui me connaissent savent que je ne peux pas vivre sans smoothie. Sans plus attendre , je vous présente mon petit déjeuner préféré. Ingrédients: 1 banane 1/2 mangue ( le reste de la mangue  vous les découpez en petits morceaux) 1…

« Absorbe la charge »

J’entends souvent les mêmes phrases :  » je n’aime pas le sport », « hmm nooon moi je ne peux pas faire ça » « je n’ai pas le temps d’avoir une routine  »  » la salle c’est trop cher », et  cela ne s’arrête jamais. La vérité c’est que nous trouvons toujours des excuses,ou, nous remettons à demain les choses…

Fruitty yummy salad

Pour un petit-déjeuner ou même en snack. Ingrédients 1 pomme 1 poignée de fraises (70g) 1 kiwi 1 demi orange pressée 1 demi pomelo pressé Des tranches de citron vert Recette Découper tous les fruits et les mélanger avec les jus et les tranches de citron. Pas de sucre. Laisser mariner quelques heures tout le…

RIP aux régimes YOYO!

Tous les régimes marchent. C’est tout simplement scientifique. Toutes les personnes qui créent des plans nutritionnels pour que vous puissiez perdre du poids mettent votre corps en déficit. C’est comme cela qu’on maigrit on mange moins que ce que l’on dépense. C’est l’équation basique. Le gros problème d’un régime trop restrictif c’est que personne ne…