Xmas challenge: le plan d’urgence!

Au moins 2h de sport par jour! Tout est en en mode XL . Faire de très grosses salades. En cas de petite faim, prendre des smoothies ou fruits, boire beaucoup de thé vert au jus de citron . Rajoutez des graines et noix dans vos smoothies et salades afin de booster leur teneur calorique Les vinaigrettes…

Xmas Challenge: « le sans pression »

Pour tous les repas 1 cuillère à café d’huile, ne pas dépasser 1 à 2 CS d’huile par jour Mangez à satiété, ce sont des légumes donc de grosses quantités sont possibles. Variez vos salades et vinaigrettes, soyez créatifs! Les légumes sont tous cuits à la vapeur, sauf si je précise qu’ils sont sautés. Du…